Bienvenidos una semana más a mi blog, esta semana continuamos con la serie del Fenómeno Running. Hoy os diré los tipos de entrenamientos y cómo empezar.
Tenemos muchos tipos de entrenamientos, da igual como empecéis. Para aquellos a los que no se les dé bien eso de hacer deporte pueden empezar corriendo unos metros y andar, correr y andar... Así poco a poco se va adquiriendo resistencia. Que no te de reparo para y caminar, el running es un deporte progresivo ya veréis como poco a poco notareis la diferencia.
Para los más avanzados tenéis distintos tipos de entrenamientos según en lo que queráis mejorar:
- Series cortas: Con series cortas nos referimos a series que van desde los 100 metros a los 400. La técnica de carrera es diferente cuando vamos al trote y cuando vamos corriendo rápido. Por eso trabajar series cortas y rápidas nos ayudarán a incidir en la técnica, también en la fuerza.
- Cuestas: Si hay un tipo de entrenamiento que mejora la potencia de tu zancada es este. Las cuestas son el entrenamiento que más suelen descuidar los corredores, sin embargo es un entrenamiento muy agradecido.
- Fartlek: Una forma de correr rápido pero sin dejar de lado hacer volumen o kilometraje. El fartlek proporciona mejores tiempos de recuperación y mejor adaptación a los cambios de ritmo cuando estamos en competición.
El próximo dia material de running. Hasta la próxima, y ya sabéis LIVE THE MOMMENT.
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